Les différents type de méditation, pour qui? pour quoi? 

 

Plus d’actualité que jamais, la méditation s’invite dans nos esprits. Elle interpelle, elle divise, elle interroge. Mais quel type de méditation nous correspond? Comment choisir parmi les différentes formes de méditation proposées?

Médiatisée par des personnalités reconnues , telles que Mathieu Ricard, Christophe Andre ou Frederic Lenoir, supportée par les derniers résultats d’analyses scientifiques (Harvard), elle s’installe petit à petit dans notre quotidien.

La méditation au delà des modes et des concepts,  répond à des attentes concrètes de la part des individus, comme des entreprises, pour trouver des outils alternatifs dans l’amélioration de la santé ou du bien être au travail

Cependant dans ce petit monde de la méditation il y a un vaste champ de possibilités, qui proposent des pratiques variées selon les effets recherchés.

Les méditations les plus connues

(Issue de la Conférence quantum de Gary Groesbeck)

  • Méditation de concentration
    Il  s’agit d’une technique basée sur l’attention portée sur 1 seul objet comme le souffle ou la flemme d’une bougie par exemple.Les bénéfices se ressentent principalement sur la concentration.
  • La  pleine conscience (Mindfulness) :C’est une focalisation ouverte sans jugement, une attention présente et volontaire sur plusieurs objets d’attention (sensations corporelles, souffle, sons, émotions, pensées), avec une notion d’acceptation et de lâcher prise.

Souvent l’attention est à l’arrière-plan, le travail méditatif permet de le mettre à l’avant plan.

Les bienfaits sont reconnus sur la créativité et la concentration, la gestion du stress et des difficultés (maladie, deuil, dépression, burn out..)

  • Méditation de compassion *
    Des pratiques basées sur la compassion, l’empathie, le développement de la gratitude et du Pardon

(voir article ci-dessous)

  • Les chants de  Mantras
    Ex:  méditation transcendantal, Kirtan, Satanama, Chanting
    Les pratiques créent des ondes alpha qui calment le mental.

(Pas de regroupement avec les méditations 1/2/3)

  • Le Kundalini
    Une pratique qui utilise des chants (Mantras), ou des postures et gestuelles pour faire monter de l’energie .

OM OMNAMA

Amène

(Attention : Piège d’attachement à la félicité )

  • Le Yoga du rève
  • Les Systèmes chamaniques
    Des pratiques qui utilisent des  substances psychédéliques (LSD/ payote / Aurvesca pour atteindre une expansion de conscience.
  • Le Yoga nidra
    Objectif : attention consciente.

Mon conseil:

Rester curieux, essayer avec l’esprit du débutant, l’expérience personnel est le meilleur outil,  le choix de l’enseignant qui saura vous inspirer aussI


la méditation de pleine conscience et de bienveillance pour mieux gérer nos émotions

Aujourd’hui les pratiques de méditation de pleine conscience sur la bienveillance et l’auto-compassion (Metta) se développe et montre leurs bienfaits sur la santé globale.


Les études sur le cortex pré frontal

Esprit qui vagabonde entraine = regret = inquiétude = peurs = pensées négatives.

Conscience du moment présent qui permet l’ interaction avec les autres / adaptation

1 Ego (moi) trop fort : stress

Les neurônes permettent la perception d’être relié à tout = ego en baisse

A l’origine pour cultiver l’extension du soi vers quelque chose de plus grand

Quand nous nous sentons + reliés cela améliore l’humeur = diminution de la pression


Les études sur la neuro inflammation du cerveau

Importance de la bienveillance et de la gratitude= moins de réactivité émotionnelle dans la douleur,

Ex méditation transcendantale : diminution de la pression artérielle.

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