Cycle MBSR à Biarritz avec Bénédicte PEROZ

Bénédicte PEROZ est formée à l’enseignement MBSR par l’équipe de l’IMA

Basé en Allemagne, l’IMA est le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale, (Institute for Mindfulness-Based Approaches).

Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation. À ce jour, Bénédicte a effectué toutes les étapes de formation lui permettant de partager ce programme.

Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, Bénédicte participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires. (Vipassana, Moulin de Chavez avec Martin Aylward, Beatenberg méditation zentrum avec John Peacok, retraite avec Bob Stahl)

MBSR Pour qui, pourquoi ?

Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.

Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources

Un cycle en 8 semaines

Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

A qui s’adresse ce programme ?

A tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Perte de créativité
• Problème de sommeil, fatigue, maux de tête
• Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter et d’apprendre à méditer de façon non religieuse

Cycle MBSR: Janvier 2021 à Anglet / Biarritz

Calendrier communiqué en Septembre 2020
Nombre de place limité à 14 personnes

POUR CE CYCLE MBSR, UNE SÉANCE D’INFORMATION GRATUITE EST OBLIGATOIRE.
INSCRIPTION PAR MAIL OU VIA LE FORMULAIRE DE CONTACT.

Tarifs

Pour les programmes présentiels : 450€ pour l’intégralité du cycle.
Soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d’approfondissement, pour un total de 30 heures de formation. Le prix du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

Pour les programmes en ligne (à distance par visioconférence) : 390€ pour l’intégralité du cycle.
Soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d’approfondissement, pour un total de 30 heures de formation. Le prix du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
Facilités de paiement accordées en cas de besoin.

Modalités d’inscription aux cycles MBSR
Une séance d’information collective sera organisée à Anglet le lundi 9 novembre 2020 à 19h00
Elle a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche.
L’inscription à la séance d’information se fait par mail : Benedicte.peroz@gmail.com

Pour participer à un programme :
si vous ne pouvez assister à la réunion d’information collective, merci de venir à une session d’initiation hebdomadaire si possible afin que nous nous rencontrions et prenions rdv pour un entretien individuel, obligatoire pour valider l’inscription Informations sessions hebdomadaires.
Un chèque de 40€ sera demandé pour valider l’inscription non remboursé en cas d’annulation de votre part.
Tarif : 450€ – Tarif Réduit : 350€ (recherche d’emploi, étudiant …)
Facilités de paiement possibles afin que l’aspect financier ne soit pas un empêchement

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