Cycle MBSR à Biarritz avec Bénédicte PEROZ

Bénédicte PEROZ est formée à l’enseignement MBSR par l’équipe de l’IMA

Basé en Allemagne, l’IMA est le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale, (Institute for Mindfulness-Based Approaches).

Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation.

Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, Bénédicte participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires. (Vipassana, Moulin de Chavez avec Martin Aylward, Beatenberg méditation zentrum avec John Peacok, retraite avec Bob Stahl)

Programme MBSR : Janvier 2021 En ligne

Formation de 30h sur 8 semaines en ligne (zoom)

Structure du protocole :

  • 8 semaines
  • 1 session de groupe de 2h30 /semaine.
  • Pratique quotidienne (40 à 45 min)
  • Une journée de pratique
  • Documents audio, vidéo et écrits
  • Sessions en groupe se font en direct avec l’application gratuite Zoom.

Horaires & dates

Chaque vendredi de 13h00 à 15h30 du 15 janvier au 5 mars
Prochaine session du 12 mars au 30 avril à Anglet ou zoom.

Les tarifs

Entretien préalable (obligatoire) via zoom ou à Anglet : 40 euros
Le programme : 390€ pour les particuliers.
Tarif réduit à 300€* (sans emploi, étudiant)

Informations et inscriptions = VIA LE FORMULAIRE DE CONTACT.

MBSR Pour qui, pour quoi ?

Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.

Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources

Un cycle en 8 semaines

Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

A qui s’adresse ce programme ?

A tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Perte de créativité
• Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter et d’apprendre à méditer de façon non religieuse

Tarifs

Pour les programmes présentiels : 450€ pour l’intégralité du cycle.
Soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d’approfondissement, pour un total de 30 heures de formation. Le prix du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

Pour les programmes en ligne (à distance par visioconférence) : 390€ pour l’intégralité du cycle.
Soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d’approfondissement, pour un total de 30 heures de formation. Le prix du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
Facilités de paiement accordées en cas de besoin.

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