Programme MBSR avec Bénédicte PEROZ

Bénédicte PEROZ est instructrice MBSR certifiée, formée à l’enseignement par l’équipe de l’IMA
Basé en Allemagne, l’IMA est le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale, (Institute for Mindfulness-Based Approaches).

Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation.

Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, Bénédicte participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires. (Vipassana de Dharamsala, Moulin de Chaves avec Martin Aylward, Beatenberg méditation zentrum avec John Peacok, retraite avec Bob Stahl, Vipassana avec Charles et Patricia Genoud)

Bénédicte propose également des semaines d’immersion à la pleine conscience auprès de grandes écoles et universités (Essca, IAE paris).

MBSR Pour qui, pour quoi ?

Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.

Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources

Un cycle en 8 semaines

Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

A qui s’adresse ce programme ?

A tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Perte de créativité
• Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter et d’apprendre à méditer.
• Réduction des risques de rechute dépressive, des risques de burn-out…
• Amélioration du sommeil
• Alimentation en conscience / stress alimentaire

Programme MBSR
en ligne ou en présentiel (Biarritz / Anglet) 

Formation de 30h sur 8 semaines

Structure du protocole

  • 8 semaines
  • 1 session de groupe de 2h30 /semaine.
  • Pratique quotidienne (40 à 45 min)
  • Une journée de pratique
  • Documents audio, vidéo et écrits
  • Sessions en groupe se font en direct avec l’application gratuite Zoom.

Sessions 2022

Programme 11 janvier au 1er mars les mardis à 19h00
Programme 14 janvier au 4 mars les vendredis à 13h00

 

Tarifs

Particuliers 450€ TTC
Étudiants / sans emploi 350€ TTC
Formation professionnelle continue 700€ TTC
Entreprise ETI, GE 900€ TTC

 

Prise en charge par un organisme financeur, FIFPL, autre.
Possibilité de DATADOCK et QUALIOPI. Devis, convention, attestation de présence et facture fournis.
* Les tarifs ci-dessus sont TTC sans application de TVA (exonération de TVA – Art. 261.4.4a du CGI).

Le tarif comprend : 

  • La participation aux ateliers en présentiel ou en ligne (zoom)
  • La fourniture des supports de formation (un courriel de synthèse après chaque atelier et un livret de 20 pages
  • La fourniture de supports audio pour la pratique personnelle
  • Un programme de pratique pour la semaine entre chaque atelier

 Le tarif ne comprend pas : 

  • Le pré-entretien individuel (obligatoire) : 50 euros
  • Le post- entretien individuel (Facultatif) : 50 euros

Informations et inscriptions : Télécharger le protocole MBSR

Bénédicte Peroz © 2021. All Rights Reserved.
crédit Photos : anakaphotos - Réalisation : Marketementvotre.digital

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