Programme MBSR avec Bénédicte PEROZ
Bénédicte PEROZ est instructrice MBSR certifiée, formée à l’enseignement par l’équipe de l’IMA
Basé en Allemagne, l’IMA est le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale, (Institute for Mindfulness-Based Approaches).
Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation.
Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, Bénédicte participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires. (Vipassana de Dharamsala, Moulin de Chaves avec Martin Aylward, Beatenberg méditation zentrum avec John Peacok, retraite avec Bob Stahl, Vipassana avec Charles et Patricia Genoud)
Bénédicte propose également des semaines d’immersion à la pleine conscience auprès de grandes écoles et universités (Essca, IAE paris).
MBSR Pour qui, pour quoi ?
Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.
Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :
Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
Plus globalement, développer de nouvelles ressources
Un cycle en 8 semaines
Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :
Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
A qui s’adresse ce programme ?
A tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :
Réduction du stress
Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
Perte de créativité
Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter et d’apprendre à méditer.
Réduction des risques de rechute dépressive, des risques de burn-out…
Amélioration du sommeil
Alimentation en conscience / stress alimentaire
Programme MBSR en ligne ou en présentiel (Biarritz / Anglet)
Formation de 30h sur 8 semaines
Structure du protocole
- 8 semaines
- 1 session de groupe de 2h30 / semaine
- Pratique quotidienne (40 à 45mn)
- 1 journée de pratique
- Documents audios, vidéos, et écrits
- Sessions en groupe se font en direct avec Zoom
| Tarifs | |
|---|---|
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Particuliers |
450€ |
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Étudiants / sans emploi |
350€ |
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Formation professionnelle continue |
700€ |
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Entreprise, ETI, GE |
900€ |
Prise en charge par un organisme financeur, FIFPL, autre.
Possibilité de DATADOCK et QUALIOPI. Devis, convention, attestation de présence et facture fournis.
* Les tarifs ci-dessus sont TTC sans application de TVA (exonération de TVA – Art. 261.4.4a du CGI).
Le tarif comprend
La participation aux ateliers en présentiel ou en ligne (zoom)
La fourniture des supports de formation (un courriel de synthèse après chaque atelier et un livret de 20 pages
La fourniture de supports audio pour la pratique personnelle
Un programme de pratique pour la semaine entre chaque atelier
Le tarif ne comprend pas
Le pré-entretien individuel (obligatoire) : 50 euros
Le post- entretien individuel (Facultatif) : 50 euros
Informations et inscriptions
